[...] kura. Miałem jechać 3 maja na Suwalszczyznę pośmigać po lasach ale pogoda była jaka była i towarzystwo zrezygnowało. Przełożone na boże ciało. Wczorajszy trening klatki i triceps lawka plaska 100 x 5 115 x 5 130 x 5 145 x 6 lawka skoj ujemny 130 x 4 x 3 serie wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 [...]
http://www.hes.pl/pl/katalog/sprawdz-stojaki-i-porecze/porecze-podciaganie.html http://www.hes.pl/pl/katalog/sprawdz-stojaki-i-porecze/porecze-na-triceps.html Poszukuję wymiarów do tych dwóch rzeczy. Podstawa chyba ma takie same wymiary. Uchwyty w drążku jak coś to też sobie sam mogę dobrać. Głównie chodzi o podstawę i jak poręcze w kształcie \ / [...]
nogi cwicze 2 razy w tygodniu, triceps i barki po razie, plecy cwicze coddziennie podciagajac sie :) Chodzi poprostu o to, ze jako iz moj wiek jest taki a nie inny, to jest przerost ambicji nad zdrowy rozum, i rozumuje ze im wiecej skatuje ten biceps i klatke tym lepiej :D Ale wiecie co najdziwniejsze? Przez ostatnie 2 miesiace wyniki jak i [...]
[...] Trening jaki wykonywałem to był push&pull. Praktycznie nic nie zmieniałem, czasem tylko wrzucałem inne ćwiczenia np. na triceps,barki, biceps, czasami robiłem jakies drop sety. Plan wyglądał tak: Poniedziałek Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 [...]
SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]
http://iv.pl/images/96859536365840987511.png PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi-TEC Nutrition za wybranie mnie do testu :-) Chciałbym serdecznie pogratulować wszystkim uczestnikom biorących udział w teście. Z pewnością walka o lepsza formę nie jest prosta sztuką, tak więc gratuluje Dziewczynom jak i Chłopakom, którzy wytrwali [...]
Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]
[...] na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem tylko 9x ! W domu wykonalem 6 treningow zlozonych z interwalow na rowerze (25'), pompek na czas i treningu [...]
CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]
[...] a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade z do końca miesiąca i podnosze troche tescia na 220 mg e4d to nam da 400 tydzień co by.miesien utrzymać Tne kal co 300kcal / [...]
Thiago: fajna odmiana, 15 powt. naprawdę daje w kość. Serce ostro biło, szczególnie po przysiadach i martwym... Nie wiem, czy jadłem olimpowski baton, ale do tej pory wszystkie mi smakowały, a jeśli bym teraz spróbował, to i tak nie mógłbym powiedzieć złego słowa, bo obecnie wszystko, co słodkie, za***iście mi 'wchodzi'. WODYN: "NA WIEKSZEJ [...]
Cześć!!! Dopalacz: mój mi Spec (nie StaRa EkiPa) ok? Czita: kilka uwag dotyczących treningu! (piszę dużymi) "no to prosze: 1. Poniedziałek: NIE LEPIEJ TRICEPS POŁĄCZYĆ Z KLATĄ ? (PRZY KLACIE, I BARKACH TEŻ PRACUJE, CZYLI WYCHODZI, ŻE CO 2 DZIEŃ GO KATUJESZ - W PIERWSZY DZIEŃ NAJBARDZIEJ!) BICEPS: (POŁĄCZ Z PLECAMI!) 8-9 SERII ZUPEŁNIE [...]
[...] trening) stosowałem przez 2-3 tygodnie (rok temu w wakacje). Potem przerwa do października, i od 14 zacząłem trening na mase! (głupi byłem...() Poniedziałek: klatka (3ćw.) + triceps (2ćw) Środa: plecy (3ćw) + biceps (2ćw) + przedramie (1ćw.) Piątek: nogi (3-4ćw.) Sobota: barki (4ćw + 1ćw - na kaptury) + brzuch (3-4ćw) Tak przez 8 tygodni, potem [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]